久赢国际最新登陆网址
您的当前位置: 久赢国际 >> 爱妈见证 >> 月子百科

夏季坐月子会更受罪?真的不用太紧张,其实好处多着呢

发布日期:2019-07-17 作者: 点击:



说到夏季坐月子,很多宝妈都会有些担心。因为夏季的天气比较热,很多宝妈都会认为赶到夏季坐月子,是一件十分不凑巧的事。其实夏季坐月子真的没有宝妈想的那么可怕,在夏季坐月子除了天气有点热之外,还有很多其它的好处

久赢国际母婴会所

夏季坐月子


 低GI饮食法则 

说到夏季坐月子的好处,还是要先从高温开始说起。宝妈生宝宝的时候因为疼痛和用力,身体会出很多汗,而且在生完宝宝之后还会有恶露排出。这个时候很多宝妈都会渴望洗澡,而夏季的气温比较高,刚好给宝妈创造了比较有利的洗澡条件。

宝妈生完宝宝之后身体会特别的虚弱不能受凉,洗澡时间也不宜过长最好不要超过15分钟。洗澡方式应当采用淋浴把水温控制在36度~38度为宜,夏季有这么利于宝妈洗澡的条件算不算一个好处呢?

夏季月子餐更丰富噢!

宝妈赶到夏季坐月子会更加的有口福,宝妈在生完宝宝之后除了要补充一些有营养的食物之外,还应当食用一些水果。夏季刚好是一个盛产新鲜水果的季节,可以满足宝妈产后进补的各种需要。

夏季的水果从6月份就开始陆陆续续的上市,一直到9月份才会结束。这个时候坐月子是不是非常的有口福呢?葡萄、香蕉、木瓜都是可以在坐月子期间食用的水果,不过宝妈在坐月子期间也要保证营养均衡的饮食,不能过多的食用水果。

夏季月子餐

宝妈赶到夏季坐月子会更加的有口福,宝妈在生完宝宝之后除了要补充一些有营养的食物之外,还应当食用一些水果。夏季刚好是一个盛产新鲜水果的季节,可以满足宝妈产后进补的各种需要。

夏季的水果从6月份就开始陆陆续续的上市,一直到9月份才会结束。这个时候坐月子是不是非常的有口福呢?葡萄、香蕉、木瓜都是可以在坐月子期间食用的水果,不过宝妈在坐月子期间也要保证营养均衡的饮食,不能过多的食用水果。

夏季对新生的宝宝也有很大的好处,因为宝宝在宝妈肚子里的时候,生活在比较温暖的环境中,所以新生的宝宝都会比较怕冷很容易着凉。尤其是宝妈在给宝宝换尿布的时候,会很容易冻着宝宝。夏季的温度比较高,宝妈在给宝宝换尿布的时候完全不用担心宝宝会受凉。

建议:宝妈不要过度的紧张害怕,要耐心的等待宝宝出生。在产前保持稳定的情绪和良好的心情,不仅可以降低生宝宝时的难度,还可以少受一些痛苦。

久赢国际国际母婴会所

夏季坐月子


 Summer day

夏季坐月子:

1.保持室内空气流通

新妈妈坐月子的住所要经常打开门窗,通风换气,保证室内新鲜的空气,但要避免让新妈妈直接吹风。当然,最好是将新妈妈移至坐北朝南,空气流通状况良好的房间内。

2.正确使用电扇、空调

如果室内温度太高,即超过三十摄氏度,那么就可给新妈妈吹风扇,一方面可以促进室内空气的更换,另一方面也可以给新妈妈降温散热。倘若室内是使用空调降温,那么将空调温度设置在二十八度左右即可,不可以调的过低,否则有可能损害新妈妈的身体健康。空调使用提醒:在新妈妈的房间,不可连续运转空调,而是应当间断使用,否则易让长期处于空调房的人患上空调病。

3.饮食清淡,多吃果蔬

新妈妈在坐月子期间,饮食一定要清淡。尤其是在夏季,需多吃新鲜的果蔬和蔬菜汤,比如苹果、西瓜、西红柿、红豆汤等;尽量少吃或不吃太过油腻的食物,比如油炸类食物等。

夏季坐月子的常见误区

1.误区一:闷月子

按照以前留下的传统,凡是刚生完孩子坐月子的新妈妈都是见不得风的,因此,即使是在炎热的夏季,新妈妈也要穿着长衣长裤戴帽子,同时将房间关死,不留一丁点的缝隙,以免通风。

久赢国际专家点评:夏季如此坐月子,实属过度紧张。且封闭门窗,导致空气滞留,遇上闷热的天气,易造成新妈妈中暑。

正确的做法:新妈妈的房间最好是能定时通风换气,更换新鲜空气,但需避免空气对流,防止受凉生病。倘若天气过热,打开空调或者电扇,也要注意避免让产妇直接吹到凉风;还要注意新妈妈流汗后,要及时更换潮湿衣物,穿着应宽松、舒适、干燥为主。

2.误区二:懒月子

大多数的老一辈传统经验,都认为产妇不能经常下地活动,要静养才对,甚至是吃饭都不让下床,而是端到眼前。

专家点评:如此做法,坏处较多。新妈妈在分娩后,适时适量的下床活动,有助于促进身体下半部分的血液循环,排出恶露,且能使腹部得到锻炼。

正确的做法:顺产的产妇当天即可下床走动,但记得动作幅度不能过大,量也需要适量。倘若是剖腹产,那么在手术的两天之后,新妈妈也可以稍微的活动下。除以上所需要的适当的活动,还需要多补充些粗纤维。

3.误区三:淡月子

老一辈的传统经验认为坐月子的前几天产妇饭菜中不应该放盐,否则影响母乳产量。其实,这是不对的。

久赢国际专家点评:错误的做法。以上做法易使新妈妈浑身乏力,提不起精神,即患上低钠综合征。新妈妈分娩后的新陈代谢较为迅速,身体疲软易出汗,也会出现这种现象。

正确的做法:可以适当的清淡,也可以是正常饮食,但千万不能一点盐分不加。

4.误区四:蛋月子

老传统认为坐月子期间吃越多的鸡蛋越好,也就没有限度的给产妇吃鸡蛋。

专家点评:吃鸡蛋要注意量。鸡蛋营养较高,过量食用会导致蛋白过剩,加重新妈妈肾脏的工作量,而剩余部分就会转化为脂肪囤积在体内,还会阻碍其他营养的摄入。

正确的做法:每天食用鸡蛋的最佳个数为两个,最好不要超过三个。

5.误区五:脏月子

即老传统认为产妇在坐月子期间要遵守三不原则:不洗头、不洗澡、不刷牙,认为如果违反了,新妈妈就会落下各种月子疾病,这是一种错误的观念。

专家点评:新妈妈月子期间易出汗,且恶露的排出和乳汁的大量分泌,本身就易使身体变脏,易感染病原体。

正确的做法:一般情况下,顺产的的产妇两到五天之后就可正常洗澡。但是最好是采用淋浴的方式,且一次洗澡时间要尽量短,一般在十分钟以内洗完。如果自行洗澡洗头有困难,可在家人的协助下进行。刷牙可在生产后的第二天开始,但不能用冷水刷牙漱口,而且如果晚上吃宵夜的话,最好在饭后再刷一次牙。

夏季坐月子饮食攻略:

1.适当饮用红糖水

红糖中的铁等矿物质含量较高。饮用一定量的红糖水,能够有效促进新妈妈排尿,且在一定程度上能够防治小便失禁。但是,倘若水饮用过量的话,会加快新妈妈汗液的排出,带走体内盐分,因此,最好是在十天以内。

2.慢慢过渡饮食状态

新妈妈坐月子前几天,最好是先吃流食,然后再根据实际情况,过渡至正常饮食。刚分娩后,消化功能尚未恢复,是以要先食用易消化的食物,比如粥、面条等流质食物,然后再慢慢过渡到米饭、面食等主食。

3.少食多餐,不宜多吃

坐月子绝大多数时间都睡在床上,处于静止不动的状态。所以说,新妈妈的饭量不宜过大,每次不能吃的过多,等到饿了再吃一顿。

4.吃绿色天然食物

新妈妈不应当过多食用市面上的保健品,而是应当食用天然绿色食物,减少其他人工合成的补品,最好是不要食用。倘若是母乳喂养的新妈妈,则应该摄入更多的钙、铁、维生素以及矿物质等元素。也可以选用专门为新妈妈准备的多种维生素或钙片,记得在医嘱下服用。

5.多喝温水,避免冷饮

即使天气过热或出汗过多,新妈妈也不可以食用过多的冷饮或喝冰水,而是多补充温白开水,以补充足够的水分。

6.注意补充粗纤维

新妈妈比较易便秘。因此,饮食要尽可能多样化,适当多吃一些富含大量粗纤维的果蔬。

7.饮食不能过于清淡

夏季产后出汗多,另外乳汁分泌水分流失大,体内盐分会随之减少。因此,产后饮食最好清淡些,但过犹不及不能完全不加盐

8.摄取足够的饮食量

坐月子时需要补充足够的热量,母乳喂养的妈妈尤其要注意,她们每天都需要比正常女性多摄取七百卡的热量。因此新妈妈在坐月子期间进行减肥瘦身是最不明智的举措。

9.保证钙、铁的摄取量

在孕期、生产中,女性会失去很多的钙和铁,所以需要在每日的食物中补足。产后,每一天钙元素都需要摄入一点一克以上,铁要达到二十毫克。富含钙、铁元素的食物有海带、牛奶、骨头汤、猪肝、鸡心、木耳等等。

10.产后两星期内避免大荤

刚生产完,新妈妈的胃肠功能还没有完全复原,不能直接吃大鱼大肉,但可以吃鱼类、肉类熬制成的不太油腻的汤。产后半个月可以适当的肉菜,但最好不要过于油腻。

11.少吃生冷食物,可榨成果汁

避免吃生冷的饭菜及水果。饭菜需要热一下或者直接做成熟食,将水果现榨成汁并放在热水中烫一烫之后再喝;也可以将水果去皮切成小丁或块状,放在清水中煮成汤水饮用。


久赢国际国际母婴会所

专家团队领军人物

张医生精彩分享

每周更新孕期产后小知识

更多精彩详情戳以下链接


久赢国际国际母婴会所

地址:情侣中路91号

迈豪大厦17楼

电话:0756-2622898 / 18933219882


本文网址:/news/442.html

关键词:夏季坐月子,热天坐月子注意事项

最近浏览:

久赢国际

7×24小时客户服务热线:

0756-2622898/13392547586

网址:www.sturgistoyrun.com

公司地址: 

珠海香洲区情侣中路91号豪迈大厦14-18楼